家长学生共同努力摆脱焦虑-新闻中心-精英教育网

　　省医院心理门诊张天布教授介绍说，考试紧张造成的心理障碍表现为以下7种症状，第一种为坐卧不宁烦躁不安，难以名状的不舒服，从卧室到客厅，从计算机前到厕所，无法安静。第二种为易发脾气，看什么事情都不顺眼，常因小事大动肝火，尤其在家中比较明显。第三种为睡眠不好，入睡困难或是早醒，或是需要人陪伴，醒后内心失落，感觉空荡荡的。第四种为注意力不集中，头痛头晕，心慌，出虚汗，手脚发抖，发凉，全身疲乏无力、没精打采。第五种为反复检查整理物品、书籍，总感觉自己有什么东西没有做好。第六种表现为感到自己丢人不愿出门见人，尤其是对过去熟悉的或对自己有过好评的人。躲在家里不下楼，人少的时候偶然出来一次，也是低头顺墙根走。第七种表现为茶饭不思、饥饱不顾、形容邋遢。懒惰，贪睡，不愿起床，对生活中的日常事情失去兴趣，做事没有耐力和耐心。有时情绪低落，自觉委屈，想哭。

　　家长学生共同努力摆脱焦虑

　　张天布教授分析说，考生出现焦虑障碍，有来自学生和家长两方面的因素。当人在面对未来的某种可能或即将发生的事情时，会产生内心的焦躁、恐惧、紧张等难以名状的不舒服感，这就是焦虑。考生怕考试失败让家人失望，怕考上大学要面临独立生活等。

　　现实生活中，父母、老师对于考生都意味着权威。因此家长和孩子的关系处理不当，必定会影响到考生的情绪。父母内心的压力、恐惧、焦虑等情绪，都会传递给孩子。

　　张天布建议家长和考生共同努力摆脱焦虑。第一，考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同时客观评价自己的能力、现实状态、成绩水平和全面素质。第二，要把人生作为整体看待，给生活全面的品评。不要只盯着一时一事而将危险放大，吓唬自己。第三，要以平常心看待考试，将高考看作小测验。第四，家长和考生要共同减压，家长切不可给考生过多的叮嘱等。第五，学习一些放松训练的方法，如听听音乐、跑跑步，缓解紧张的情绪。

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　　砂锅白肉取名“一帆风顺”，松鼠鱼取意“鱼跃龙门”，随着高考临近，京城一些“贴心”的菜馆纷纷把菜名换成了为考生讨个好口彩的吉祥菜名。有些还特意推出了“高考套餐”、“考生休息室”。

　　邻近西城区师大二附中考点的“同春园”，近期已经接到不少打听“高考套餐”和“考生休息室”的电话。记者了解到，今年同春园为考生提供了能容纳100多人的“考生休息室”、“考生客房”，同时推出了238元、258元、288元3款“高考套餐”。套餐中不仅有鲍汁杏鲍菇这样的清淡滋补菜肴，还包括镇店名菜松鼠鱼。此...[查看详情]

关键词：心理减压焦虑心理健康


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