如何调整保持考良好睡眠-新闻中心-精英教育网

　　经过一年的紧张备考，也有很多学生养成了晚上一两点才睡觉的习惯，高考前这个习惯也要调整，否则高考前一天晚上，尽管早早地上床也可能会翻来覆去睡不着，一直熬到晚上一两点，这样会让考生比较着急，对心理产生影响。目前，考生要调整作息习惯，李功毅建议，考生把晚上睡觉的时间逐渐前提，最好10：30上床睡觉，最晚不超过11点，保证充足睡眠。

　　每天要做基础题

　　考前一周左右，考生每天学习的时间和强度要逐渐减弱，按计划行事，避免复习过程中的忙乱和无规律性，从而增加生理节奏感与心理节奏感。

　　“运动员比赛前还要适应场地和做准备活动呢，高考前考生不能一点书不看、一点题目不做，考试也讲求手感。”李功毅老师建议考生，考前最好每天做些基础性的题目。

　　考试前几天大局已定，没有必要再做难题，做基础性的题目一是为了巩固知识，也是为了增强信心，如果考生一上午连遇3道难题都做不出来的话，心理会很受打击。

　　考前两天，考生可自己根据高考的日程安排模拟练习，第一天上午做语文，下午做数学；第二天上午做文综(理综)，下午做英语，熟悉考试的时间程序。

　　另外，李老师还建议，考生要注意劳逸结合，科学用脑，多给自己鼓励，保持自信心和激情的状态。

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　　快要高考了，考生们应注意的事项有以下几点：

　　第一：注意放松神经，尽量不去想考试。

　　第二：调节好睡眠和起床时间。

　　第三：尽量加强营养。

　　第四：考试前两天不必看书做习题了，只要看看以前作好的总结，最重要的是调节自己的精神状态，使自己在考试中处于最佳状态，能有最好的临场发挥。

　　第五：在去考场前准备好一切所需的东西，以免临时慌张，影响精神状态。

　　第六：买几瓶可口可乐，带进考场喝。

　　第七：如果可能在中午...[查看详情]

关键词：心理减压睡眠心理健康


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