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教育专家提醒考生学会理智地放松

　来源：精英教育网综合　作者：记者苏军　更新时间：2008-6-12　http://www.edu5a.com

精英教育阅读提示：对高考后的放松，不少教师表示理解。一位高三班主任说，学生在高三尤其是迎考阶段累积了许多负荷，身心较为疲惫，在考后进行调整，不仅是生活需要，也是生理需要。但是，放松如同考前紧张一样，不能过度。最好的办法是循序渐进，不能大起大落。否则，过度放松不仅起不了应有的放松作用，还会适得其反。

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　　“终于‘解放’了，我们到什么地方好好痛快地‘疯’一下？”高考结束后一觉睡得特别香，小沈上午醒来就抓起电话筒，连连向同伴发出“邀请”。据了解，高考结束后，高考生正面临从未有过的“松弛期”，放松成为他们考后的原始呼唤。不过，一些有经验的教育工作者提醒说，高考生要学会理智地放松。

　　放松宜适度

　　小张早就想约几个同伴，准备在考后“还清”娱乐“债”，于是，一个藏在手机里的“活动方案”很快实施：下午打牌，晚上聚餐，然后唱卡拉OK，凌晨在包房唱着“相伴到黎明”。高考后，不少考生以自己的爱好为基点，大有痛快玩耍的打算，有的拼命打游戏机，有的看碟片，有的远游。

　　对高考后的放松，不少教师表示理解。一位高三班主任说，学生在高三尤其是迎考阶段累积了许多负荷，身心较为疲惫，在考后进行调整，不仅是生活需要，也是生理需要。但是，放松如同考前紧张一样，不能过度。最好的办法是循序渐进，不能大起大落。否则，过度放松不仅起不了应有的放松作用，还会适得其反。

　　放松宜有益

　　“纯粹的放松，只能起到简单的恢复效果，而选择有益的放松则能提升放松的质量。”杨浦区德育室主任戴耀红指出，对高考生而言，放松是必需的，也是无可指责的，问题是在选择放松时，要讲究质量，即有益性。她介绍说，有的放松方式，既能缓解情绪，又能增长知识，如音乐欣赏，放一些轻音乐，一边聆听，一边看相关书籍，就是一种。她还强调，对高考生来说，将放松与将来的学业有所挂钩，还是很有眼光的，如走访理想的大学感受一下气氛；到图书馆浏览资料，甚至外出旅游去读社会之书，都不失为一种有益的放松。

　　放松宜交流

　　据了解，现在高考生放松大多选择与同伴一起进行。然而，高考后与父母等家人一起放松，则是增进家庭亲情的重要内容。家庭教育专家乐善耀提出，高考生与家庭的集中交流，是放松的精神愉悦，是和谐家庭的欢乐元素。高考生能想到与家人同乐，实现的正是自己和家人的整体放松。

　　一些教育专家强调，高考后考生的放松是一门学问，需要从精神、物质、心理等方面进行全方位筹划，做到科学有序、有节有益。

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　　本想彻底放松一下的考生们却在考后或多或少出现了一些没有预计到的现象。很多考生的心理压力非但没有消失，反而不同程度地产生了突发性心理冲突和生理紊乱现象。

　　刚刚参加完高考的市23中考生徐靓(化名)感到心里有点烦，她说：“考后突然放松下来，我感到很不适应，一时不知道该做些什么。”

　　记者了解到，很多考生都在考后出现了类似的症状。一些估分成绩与预期差别不大的考生开始通宵玩乐，或暴饮暴食；而一些受估分成绩影响较大的考生，则陷入了极度懊悔的情绪中，甚至有些消沉和绝...[查看详情]

关键词：心理减压高考心理心理健康


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