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专家解答孩子常见心理问题

　来源：精英教育网综合　作者：记者：肖锋　更新时间：2008-4-29　http://www.edu5a.com

精英教育阅读提示：心理专家：这可能是考前焦虑造成的，可以让考生适当地午睡，睡眠时间以半个小时为宜。同时让孩子在家模拟考试的时间，在规定的考试时间内想办法让自己兴奋，相反在非考试时间可以让自己放松、休闲。

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　　关于焦虑

　　问：孩子下午一看书就头昏，请问是什么原因？

　　心理专家：这可能是考前焦虑造成的，可以让考生适当地午睡，睡眠时间以半个小时为宜。同时让孩子在家模拟考试的时间，在规定的考试时间内想办法让自己兴奋，相反在非考试时间可以让自己放松、休闲。

　　此外，在拿到考试试卷时，可以利用5分钟的时间进行深呼吸和想象疗法，比如可以想象自己在海滩漫步、在花园里晒太阳等，都可以使紧张的情绪放松，以缓解头疼、头晕的症状。

　　关于进补

　　问：在备考阶段，是不是该给孩子多吃些补品？

　　营养专家：盲目进补不仅可能适得其反，还会带来上火、便秘等后遗症。饮食过量不但会造成胃腹部饱胀，还会影响消化速度、思维能力。同时，我也不推荐补品。因为补品的功能因人而异，而且我们很难区分补品的好坏。

　　药补不如食补。健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，比如：鱼类、虾类、贝类、牛奶类、豆类、蛋类(特别是蛋黄)、坚果、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。

　　关于失眠

　　问：看书时想睡觉，可躺到床上却睡不着，我该怎么办？

　　心理专家：你的失眠是由于过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦虑，这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化。对于已经出现的失眠症状，只有接受，不要回避，顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉，起来看书，想睡觉时再上床睡。其次，放低对自己的要求，不强求事事都做得完美，允许把事情放到第二天再做。要养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，加强体育锻炼，树立自信，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事。

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　　距离今年高考还有一个多月的时间了。家有考生，对于考生的父母和亲友们来说，是一件既高兴又紧张的事情。高兴的是，孩子即将迎接人生旅途中的一次重要考试，历练意志和心态的时刻就要来临；紧张的是，万一“考砸”了，怎么办？

　　于是，家长们都在思考着这样一个问题：怎样化顾虑为审慎，变压力为动力，真正成为考生的“助推器”？笔者不禁回想起表弟前年备战高考时，全家上下齐心协力，帮助他顺利“过关”的难忘经历。

　　早在新年就“排兵布阵”

　　在新年的家...[查看详情]

关键词：心理减压心理健康焦虑


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